błękitne niebo nad łąką w upalny dzień

Komunikat meteorologiczny

Ostrzeżenia meteorologiczne na dziś:

‼️ Upał/2, temperatura maksymalna w dzień od 28°C do 34°C. Ostrzeżenie obowiązuje od g.11.30 dnia 9.07 do g. 20.30 dnia 10.07

‼️ Burze/1 z opadami deszczu od 20mm do 35mm

Jak postępować w czasie upałów?

🔸unikaj jeśli to możliwe wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00),

🔸unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych,

🔸chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem,

🔸w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych,

🔸jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne,

🔸pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów mrożonek),

🔸unikaj forsownego wysiłku fizycznego,

🔸korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli; pamiętaj że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny,

🔸unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz,

🔸utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych,

🔸przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą,

🔸dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają,

🔸obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza.